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那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了 , 可是那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装 。其实修长而健美的双腿并不都是天生的 , 后天的锻炼也能使腿部变得好看 。
比如在看电视的时候 , 坐在椅子上 , 膝盖不要弯曲 , 将一条腿抬起 , 再放下 , 反复此动作8-10次再换另一条腿 , 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
即使在床上也能有所作为 , 坐在床边 , 将枕头夹在小腿中间 , 大、小腿成90度角 。缓缓抬起小腿 , 保持这个姿势3秒左右 , 然后放下 , 重复动作10-15次 。
大多数女性白领都是坐班族 , 而且坐的时间都很长 , 因此工作时间的锻炼也不能放松 , 双手扶着桌边以辅助身体平衡 , 双腿自然地并排站立 , 提起脚跟 , 保持2、3秒放下 , 做15个 , 每日做5-6次 , 这个动作能收紧小腿 , 令肌肉更有弹性 , 线条更美 。
【上床夹枕头 腿能变细长】 在自然的坐姿下 , 把双腿平放成90度角 , 尽量提起脚跟保持十数秒 , 然后放下 , 并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这个动作能锻炼臀部与大腿 , 使肌肉有弹性 , 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
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