如何利用早起时间轻松实现减肥 _减肥

早晨7点起床，第一件事就是喝上一大杯白开水，这样不仅能消除睡觉后出现的浮肿，最重要的就是利于排尿，将前晚身体新陈代谢产生的杂质排出体外。在此提醒大家，喝水也有利于减肥，所以处于减肥时期的人们，每天的喝水量不应少于2000cc，这样才能维持身体的新陈代谢，而且矿泉水中有钙、镁等物质，能补充人体营养物质。

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等你洗漱完毕，7点半开始做瘦身晨操，站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉。每天坚持做晨操，不仅能缓解早起时的疲劳感，还能让人保持全天精神神清气爽，拥有高效的工作效率。
在坚持一小时的晨操时间之后，八点半开始沐浴，清理干净刚才运动产生的杂质，同时早起沐浴能清醒头脑，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，这时使用保养品，效果特别好。在沐浴的时候要注意水温，最适宜的是38~39℃ 。
【如何利用早起时间轻松实现减肥】 以上这早起三步健康减肥方法，不仅能让你保持优美的身材，最重要的是让你每天可以神清气爽的去上班，拥有充沛的工作激情，顺利完成工作。

如何利用早起时间 轻松实现减肥

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