粗腿美眉必学，教你如何瘦腿 _瘦腿

拥有纤细的美腿是每个女孩的梦想，尤其是现在夏季将至，时尚的超短裙、超短裤惹得许多女孩跃跃欲试，但看着自己的大象腿又不得不郁闷不已。

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该怎么办呢?难道这这个夏季真的要与超短裙、超短裤失之交臂?不要着急，从现在开始瘦腿还来的急。如果关于瘦腿你不知道方向，不妨跟下面这位网友学学她的成功瘦腿经。
一直认为自己的腿不是最完美的，但是没办法，这世界上完美的女人好像不多，所以我也不能对自己太过苛刻，尽自己的努力做到最好，至于结果，固然重要，却是建立在努力的基础之上，所以说，得与失似乎只在一瞬间，而如果能调整好自己的心态，那么你的每一次小收获都会引得你发自内心的欢呼和雀跃。
关于我的美腿历程，我似乎有很多想要说的。

看过了一组腿部写真，下面来看看我的全身照，腿部所占身体的比例，我个人还算是比较满意的。几年前的夏天，我还只喜欢穿牛仔裤，很少将自己的大白腿露出来，直到两年前的夏天，我忽然发疯似的爱上了裙子，喜欢穿漂亮的短裙，喜欢穿诱惑的小短裤。
只是，夏天的炎热，似乎将人所有的兴致都烧没了，每天在热浪与汗水中度过，所以我夏天的裙裙风光并没有留下多少记忆的片段，唯一能找到的就是这组今年夏天，随公司去北戴河游玩的照片，而且，穿得不是自己最喜欢的白色淑女小短裙，是肉色的小短裤，一起来看看吧。
上面看了很多我的腿部照片，包括腿部写真，包括全身照，有MM希望我介绍下经验，这是当然要说的，只是最近一直在准备我需要的素材，从美腿产品，到产品照片，再到我的美腿秘籍，所以，准备的过程长了些，让JMS久等了!
现在就奉上我的美腿秘籍，请耐心看下去哦，因为担心长长的文字会使大家看起来很累，所以我有配一些图片，希望能够安慰辛苦看贴的JMS，同样希望大家能够有所收获。
我的美腿秘籍： 1.关爱呵护。护肤，每一季都有每一季的特点，比如夏季要更注重防晒，冬季要更重视补水，其实，美腿也是一样的，也有着它的季节性差异，具体说来，是冬春秋季防干燥，夏季保证汗毛孔的正常排汗，春秋季，还要注意防止因静电给身体和肌肤带来的伤害。
2.美腿小窍门
①给腿部肌肤更多的营养与按摩，特别冬春秋三个皮肤干燥季节，我喜欢使用强生的美肤产品，一般使用的最多的是强生倍润润肤露，滋润却不油腻，而且有着一股淡淡的香味，最重要的是，宝宝可以使用的产品，我们使用起来也会觉得更安心。
现在在健身馆使用的是妮维雅的深层润肤乳液，它虽没有淡香，用起来却也舒服着，完全满足我的腿部肌肤;在冬季特别干燥的一段时间，我会选择强生的润肤油，润肤的同时，给予腿部肌肤足够多的按摩与呵护，使我的腿美丽又健康。
先来我家的按摩小帮手吧
再来我的一些美腿产品
还要说一下我的腿部美白，用剩的不想再用的美白产品，我会拿来给自己的腿腿抹上，让她也享受一下我的脸曾经享受过的待遇，我想，可能因为此，我的腿也才比较白吧，说了美白，当然不能放过防晒话题。
没错，腿也是需要防晒的，特别在美腿暴露机率极大的夏天，请使用防晒霜，我选择露得清，价格合理，效果也不错。
②防止因静电带来的皮肤伤害，具体的做法有很多种，时下最流行的大概要数使用衣物柔顺剂，就是在衣物清洗干净后，在最后一个环节中将衣物放进倒有柔顺剂的清水中，浸泡一段时间后拿出并晾干。
③洗澡后要擦美腿护肤品，那么洗澡的时候呢，当然要尽量选择对皮肤伤害不大，配方比较温和的产品，如一些品牌的香皂和淋浴液。
④洗澡的时候尽量不要使劲的搓身上的皮肤，如果用力过猛，是会对皮肤表层起到破坏作用的，那样，你的皮肤就失去了天然的“保护伞”，为了防止这一“粗暴”行为的发生，可以买一块祛灰皂，轻松帮你解决用力过猛的忧患。
⑤洗澡结束前的最后一项工作，可以做做奶盐，也可以做做奶浴，多多的使用牛奶来美肤，也许一次两次看不到什么效果，但久而久之，皮肤一定会如牛奶般细滑。
⑥多吃营养丰富的水果
香蕉：脂肪与钠低得很，符合美丽双腿的营养需求。
苹果：含钙量比较丰富，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。
木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
西瓜：有修饰双腿的能力。
⑦多做运动，慢走，快走皆宜。这里我要特别说明的是，运动有修正不良腿型的作用，不容小视，至于细节么，留在最后来说哦，所以请一定坚持看到底。
下面来说说我的美腿与美鞋的搭配理论：
逛街时，请和高跟鞋say no
运动时，请对运动鞋say yes
旅游时，请和高跟鞋say no
登山时，请对运动鞋say yes ……
其实从很小的时候，高跟鞋就是我的梦想，那个时候，看到妈妈穿着漂亮的高跟鞋，我会对妈妈说：妈妈，你这个鞋给我留着呀，等我长大的时候穿，妈妈说：好，留着等你长大了再穿……
虽然现在的我长大了，在商场里总能看到各式各样的高跟鞋，可是这时的高跟鞋在我心中的地位已经不能同日而语了，因为，她们曾经高贵的地位被我的运动鞋取代了，但是我依然会买几双高跟鞋，因为必要的场合还是需要穿的。
而一些喜欢的衣服也是需要她们的搭配才能更完美，更重要的是它的视觉上修饰美腿的作用真的是无法忽视。所以来SHOW一下我的美丽的鞋子们，只是，她们的跟儿基本是5cm以下，因为这个数字是我能挑战的最大极限。
尽管高跟鞋如此美丽，如此动人，我却并不赞成穿高跟鞋逛街，因为女人逛街就像踩了油门的汽车，永远不知疲倦的滋味，只有当她们拖着疲劳的身体回家。
她们才想起对自己的双腿和双脚做了些什么，而这时，因为穿高跟鞋所带来的伤害已经造成，而你的下半身也就只有被动接受的能力，所以，我逛街的时候大多选择运动鞋，或者是穿起来比较舒适的休闲鞋。
最后的最后，我的减腿塑腿秘籍终于要登场了，开始之前，我要向大家露个底，那就是，曾经我的腿也不是很直的哦，因为比较瘦，所以我的小腿因为没有肌肉而略显罗圈儿。
但是现在，这一切都发生了改变，只因为我积极的参与健身，积极的去做运动。先给大家看一下我现在的真本事吧，扔板砖的童鞋们，请稍微轻一点儿~~~~~~~~
运动，一定要选择自己喜欢的，感兴趣的，这样才会有坚持下来的意愿，否则，三天打鱼，两天晒网，永远也无法打造迷人的美腿。
近两年来，我一直在坚持的都是自己喜欢的运动，有爵士和瑜伽，别看只有这两项，却从根本上改变了我的腿，让我拥有了现在的自然美腿，JMS，心动吗，跟上我的照片，来看看我的瑜伽减腿塑腿法吧。
蹬自行车式
动作要点：
1、仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。
2、屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
3、先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
4、最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
5、伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
功效：按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行;产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血;锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力;强壮背部、腰骶椎。
鹰式
【粗腿美眉必学，教你如何瘦腿】 动作要点：
1、以山式站立，弯曲左膝盖
2、右腿由前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。
3、右脚勾在左小腿后，使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上。
4、保持平衡在左腿上。5、弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手臂相绕，小手臂垂直于地面，两掌合拢，手指伸直并拢指向天空。6、停留此姿势15-30秒，让后松开两腿和手臂回到山式。交换另一侧重复以上练习。
功效：强健和伸展脚踝和小腿，伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部;提高注意力;提高平衡感。这个瑜伽姿势除了可以强健脚踝、消除肩部僵硬，还可以预防小腿肌肉抽筋。
鸽王式：
动作要点：
1.放松身体坐直于地面，深呼吸
2.两脚弯曲，往右边方向伸展
3.平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背
4.左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸
5.还原之后，再换另一方向做。
功效：强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。
树式
动作要点：
1.站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。
2.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。
3.双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4.双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒，你现在的动作就是树式。
5.保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。
6.休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，在按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。
tips：这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。
功效：树式可以活动身体各部位关节。只练习这套姿势，可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。