长高3厘米,神奇美腿动作

很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高 , 长长腿部带来的不仅是高挑的个头 , 更是无尽的魅力 , 我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动 , 希望修长的你就快来感受吧!

长高3厘米,神奇美腿动作

文章插图
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激 , 再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
1、脚跟并拢 , 脚尖向外呈45度 , 双手叉腰 。
2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡 , 同时横向迈出一大步 。
【长高3厘米,神奇美腿动作】 3、脚落地时依然要保持吸气 , 直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲 , 会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法 , 纠正错误的姿势 , 再加上合理的骨骼刺激锻炼 , 想长高的你来试试看吧!
1、左:一手撑住椅子 , 并向前迈出和手相反方向的腿 , 稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子 。
2、右:有意识地提膝 , 拿着瓶子 , 手臂做上下运动 , 使背部肌肉向上拉伸 , 同时扩展胸部 。此运动可分3组 , 左右各10次 。
刺激脊梁生长的运动
1、双肩紧贴在地板上 , 双膝并拢 , 倒向一侧 , 尽量贴近地板 , 同时深吸一口气 。(会有些许疼痛感) 2、呼气时将双膝转回到身体正面 , 再一边吸气一边向反侧倾斜 。将此动作连续做3组 , 每组10次为宜 。