【七大秘诀打造纤细美腿】 此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢?不用烦恼,小编介绍七大秘诀给你,轻松解决掉你的烦恼 。
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第一大秘诀:干洗腿 。用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
第二大秘诀:揉腿肚 。将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量 。
第三大秘诀:扭膝 。我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛 。
第四大秘诀:扳足 。将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯 。两只手扳脚趾20次~30次 。这样能练腰腿,增脚力 。
第五大秘诀:轮蹬 。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动 。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉 。
第六大秘诀:搓脚 。用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
第七大秘诀:暖足 。暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。
怎么样,这七个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持 。
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