【简单三招 击败腿部赘肉】 想拥有纤纤细腿 , 那就学学下面的伸展运动吧!这组伸展运动能快速的除掉腿部的赘肉 。
1、采取双手双膝贴地的姿势 , 在膝盖弯曲的状态下 , 往上抬高右脚 。
2、伸直膝盖 , 尽量伸展抬高右大腿 , 紧缩臀部肌肉 , 维持10秒钟 。
3、慢慢放下右脚 , 采取跪立左脚膝盖的姿势;尽量将右脚向前伸直 , 只有脚跟的部分贴地 。接着换脚做相同的动作 。这组动作简单方法 , 睡前做效果会更佳哦!
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