瘦腹操第一式 。
瘦腹操第一式:
慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧 。
小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸,让呼吸跟动作有机地融合在一起,做到身心合一 。对于后续动作的开展有极大的帮助 。
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瘦腹操第二式 。
瘦腹操第二式:
慢慢吸气,将脚尖轻轻踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动 。
【六式瘦腹操快速灭赘肉 两周秀出平坦小腹】 小编tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉,同时加大腿部力度,将力量慢慢往小腹处压,从而达到减肚子的目的 。
瘦腹操第三式 。
瘦腹操第三式:
慢慢吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间 。
小编tips:这个动作将腿部肌肉收缩,力量集中于腹部,有效增加运动强度 。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦 。
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