文章插图
动作1: 伸展腰部
预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握 。
动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展 。
预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后 。
动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边 。
动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开 。
MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动 。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了 。
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