跳绳是非常有效的瘦身
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运动方式
仰卧起坐时 ， 要尽量避免下半身辅助发力 ， 也许很多人的第一个反应就是它了 。一般有双肘同时触膝和单肘左右交换触膝两种 ， 后者难度稍大 ， 但燃烧脂肪也更充分 。唯一要注意的是 ， 仰卧起坐时 ， 要尽量避免下半身辅助发力 。所以做的时候最好借助器械或其他工具 ， 抑制脚步的抬起 ， 以达到真正的锻炼腰腹部的作用 。
步行是最方便的运动方式
餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感
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