运动是最好的减肥方法，对于腰腹赘肉的mm们更是如此 。今天小编为大家推荐一套瘦腰减肥操，只要坚持每晚练习，瘦腰非常easy 。

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1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次 。
2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次 。
3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次 。
4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开 。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动;转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动 。反复做10次 。
【瘦腰减肥操】 5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地 。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次 。

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