【睡前纤腰放松操 解决瘦腰的烦恼】 腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼 。

文章插图
瘦腰动作一
1 。双手支撑地面，身体挺直平爬在地 。
瘦腰动作二
2 。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 。
瘦腰动作三
3 。头部尽量后仰，保持此动作10秒 。
美腰小贴士：
豆类和浆果类 。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品 。
Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。

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