【沙发纤腰妙招简单3式】 坐在沙发边缘 , 双手肘部撑在沙发上 , 肩背紧靠沙发背 , 双腿做蹬自行车状 , 腿与身体的角度视个人情况而定 , 做20-30次
文章插图
双臂屈肘呈90度贴于沙发上 , 双腿伸直 , 前脚掌撑住沙发 , 身体保持水平 , 收腹 , 臀部微微上翘 , 保持15-20秒 , 做3-4次 。
坐在沙发上 , 双腿并拢 , 双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳 , 双腿微屈尽量收于胸前 , 保持10-15秒 , 做6-8次 。
呵呵 , 小肚腩有没有感觉紧绷呢?看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去 , 不过可别做到一半走了神呀 。
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