1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰 。
文章插图
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转 。
3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势 。
4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势 。
左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。
【摆脱水桶腰的轻松健美操】 边扭转身体,边用口吸气 。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气 。
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