瘦身减肥教练 共享纤腰秘方


瘦身减肥教练 共享纤腰秘方

文章插图
1 新陈代谢最重要
保持每天排便通畅,可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果,帮助消化 。
2 饮食要均衡
避免暴饮暴食,否则腹部会先发胖,腹肌会松弛 。
【瘦身减肥教练 共享纤腰秘方】 3 随时收腹
无论坐、站或走着,都要提醒自己:收腹、收腹、收腹 。习惯贵在坚持成自然 。
4 背直腰才正
尽量少坐,多多走动,背直腰正,体内器官也能保持在各自的位置上 。
5 少穿高跟鞋
高鞋跟会让人腰背后倾,肚皮前挺,腹肌松弛 。