【慢跑 快速减肥的最佳途径】 许多的女士减肥都喜欢慢跑 ， 因为慢跑既对减肥有些显著的效果 ， 也不会影响到自己的身体健康 。那么 ， 慢跑减肥需要注意什么事项呢?
慢跑瘦身的效果好 ， 能燃烧很多热量 ， 不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度 ， 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。

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慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后 ， 多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸 ， 容易发生心脏和脑部血液供给不足 ， 而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少女士担心跑步会让小腿变粗 ， 其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗 ， 还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚 ， 能有效消除水肿等问题 ， 达到瘦腿的功效 。
以上给大家介绍的内容都了解了清楚了吗 ， 减肥保持美好身材固然重要 ， 但也要有着正确的方法 ， 还要注意相应的事项 。达到健康减肥的事项 。

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