腰部和臀部不“囤油”完全手册

“囤油”三大主要原因:

腰部和臀部不“囤油”完全手册

文章插图
·囤油一 。贪吃甜食和高油腻食物
·囤油二 。不爱喝水,有憋尿习惯
·囤油三 。久坐不爱运动
工具甩油
1.扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角 。
2.太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉,更可以作腰垫使用 。
【腰部和臀部不“囤油”完全手册】 3.提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题 。
腰臀部按摩甩油
按摩甩油
1.臀部
(1)把毛巾扭成空的圆圈,代替座垫垫在椅子上;
(2)把毛巾扭成扭条状,双手握住放在臀下,向上推,反复10次(返回原位时不要下拉)
2.腰部
(1)完成沐浴后,可在腰间位置进行简易的按摩,同时配以有效消脂紧肤的产品,效果事半功倍 。
(2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按 。
(3)轻按腰间穴位,有助减轻腰间压力,松弛肌肉 。
(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次 。