腰部减肥操第一步：俯撑提升
文章插图
1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹 。
【四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰】 2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直 。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习 。重複动作三组，每组10次 。
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