【临时抱佛脚 5天速成细腰】 四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地 , 手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面 , 再转回正面、缓缓躺 下 。右边的动作也一样 , 各重复10次 。
文章插图
躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧 , 膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩 , 回复 , 再拉往左肩 , 重复10次 。
侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧 , 膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分 , 吐气 , 回复 , 再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。
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