动作1： 伸展腰部
文章插图
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握 。
动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展 。
动作2：伸展臂部
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后 。
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边 。
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开 。
【二步快速瘦腰身】 MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动 。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了 。
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