打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育 。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒 。
文章插图
Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直 。
Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近 。
Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展 。
丰胸瑜伽:眼镜蛇式
增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸 。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地 。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地 。
Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身 。
Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板 。
丰胸瑜伽:骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力 。
Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立 。双手放在臀部处 。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方 。
Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟 。
39减肥温馨提示:
1.在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤 。
2.做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位 。
【三个丰胸瑜伽动作 帮你完美升CUP】 3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松 。
- 远离三个错误坐姿 让你减肥不缩胸
- 明星丰胸秘籍 3道丰胸食谱吃出大cup
- 减肥丰胸食谱 告别“太平公主”
- 简易丰胸按摩法 每天一分钟健美胸部
- 超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥
- 吃什么丰胸 丰胸必吃3大食品
- 李小璐丰胸方法 李小璐内调外养丰胸秘诀
- 减肥丰胸食谱 美味牛奶炖花生
- 睡前丰胸瑜伽操 就要挺胸做女人
- 简单丰胸瑜伽动作 做丰满挺女人