超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥

丰胸瑜伽动作:背后祈祷式

超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥

文章插图
1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿 。
【超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥】 2. 十只手指交扣在背后 。
3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开 。
4. 正常并且轻松的呼吸 。
5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松 。
P温馨提示: 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背 。