要想做个丰胸美人 , 每天只需花10分钟呵护胸部 , 就能使你如愿以偿 。这套丰胸运动的动作简单 。它的重点在于锻炼胸部肌肉 , 提高乳房支撑力 , 进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺 , 健康美丽 , 让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试 。
文章插图
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸 , 双手合十至于胸前 , 这时彻底撑开肘部 , 双肩不要摆动 , 要平心静气;始终保持让胸部用力的状态 , 同时在手心上用力 , 相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时 , 进行吸气 , 左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直 , 只有两只小臂相抵成直线左右动作 , 舒缓的吸气吐气 。
第二节集中胸部运动
伸直背脊 , 抬头挺胸 , 你也可以在胸前用双手夹住书本等物 , 切记 , 撑开肘部是关键 , 此时要轮番吸气后吐气 , 同时将手臂向前伸直 , 如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力 , 缓慢进行10次左右 。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧 , 双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直 , 向上抬高到头顶上方 , 双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置 。缓慢进行10次左右 。
第四节抬高胸部运动
【丰胸俏佳人 十分钟塑身法】 双手向内曲肘 , 下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动 , 缓慢向上提高到额头前面 , 然后再下放回到原本的预备位置 。上下来回相互进行10至20次 。
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