玉臂美人减脂细臂三运动

瘦手臂运动1

玉臂美人减脂细臂三运动

文章插图
1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾 。
2. 左手握着哑铃,成90度角 。

3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直 。
瘦手臂运动2

1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒 。
【玉臂美人减脂细臂三运动】
2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂运动3

1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前 。

2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来 。

3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合 。