纤细手臂 简单3妙招

胳膊内侧不粗时——

纤细手臂 简单3妙招

文章插图
将两条腿打开至与肩膀宽度一样 , 然后两只手放在背后 , 把两个大拇指相连起来 , 其余的手指头都要展开 。用力地把下巴抬起来后 , 将上身向前弯曲 , 然后将两只胳膊向上举起来 , 如此保持3秒后 , 返回到起初的姿势 , 如此反复10次 。
胳膊减肥运动法——

·对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起 , 然后用左手握住右手 。
【纤细手臂 简单3妙招】 ②在保持其状态的情况下 , 弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉 , 直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒 。
③直到两只胳膊呈水平线时 , 在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做) 。
·对肩膀和胳膊上面更有效的运动法——