你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在瘦秀小编教你一套实用的徒手操，不仅可以美化你的手臂线条，而且还有美胸效果哦.

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下面的这些动作能够让你既瘦手臂又美胸哦 。
步骤1：挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶 。
步骤2：右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下 。
步骤3：双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下 。
步骤4：重复以上动作，并左右交替 。
【超实用徒手操 让你瘦臂】 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了 。

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