起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖 。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积 。
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瘦手臂运动1 1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾 。2.左手握着哑铃,成90度角 。3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直 。
【玉臂美人减脂细臂】 瘦手臂运动2 1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒 。2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂运动3 1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前 。2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来 。3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合 。
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