【教你如何塑造性感美背线条】 背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数 。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表 。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧!
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双腿并拢站立,双手置于脑后交叉 。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次 。
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次 。
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸 。重复此动作2组15次 。
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线 。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿 。每条腿各重复5次 。
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