超简单动作快速美背瘦腿 _美背

夏天的到来是不是给你很多忧虑呢?现在不必担心，给你几个超简单小动作，让你轻松拥有好身材!

文章插图
臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部，每一部位都是女人的重要部位，想要拥有完美身材就要牢牢抓住它们进行训练，一个都不能错过。
再现美腿翘臀
方法一.蹲坐
步骤：
1.双脚分开站立与肩同款，膝盖微弯。背部直立，手放于跨两边。
2.膝盖弯曲90度，保持脚跟着地。
3.身体微微前倾，与大腿成直角。
方法二：压腿
步骤
1.直立
2.一只脚向前迈一大步，收腹，保持身体直立。
3.膝盖弯曲，重心落在前脚根上。
打造迷人背部曲线
方法：趴卧抬伸
步骤：
1.趴卧在垫子上，双臂前伸，腿伸直。
2.同时抬起左臂和右腿，伸直。
3.换另一侧，重复该动作。
挺起傲人胸部
方法一：半俯卧撑
步骤：
【超简单动作快速美背瘦腿】 1.双手撑在板凳上，双手间距与肩同款。踮起脚尖，重心放在双手和脚尖，身体拉成一条直线。

超简单动作 快速美背瘦腿

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