肝不好的人，这几种食物多吃点，坚持一个月，肝脏变干净！ _健康小知识

大家应该都知道，肝脏是我们身体很重要的一个排毒器官。但是同时肝脏是很容易受伤的，如果我们不加以保护就会使肝脏遭到生病的风险。所以生活中我们可以常吃一些可以去清肝火、排肝毒的食物来好好地养护自己的肝脏。今天就来给大家推荐几种食物，对养护肝脏很有帮助，一起来看看吧。
【肝不好的人，这几种食物多吃点，坚持一个月，肝脏变干净！】1、黑芝麻

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黑芝麻里面含有的某些物质可以预防肝纤维化，减少肝硬化、肝炎等肝病的发生。大家生活中可以多多尝试一下，达到养肝的效果。
2、乌梅
乌梅是一种很适合补肝养肝的食物，长期吃的话还可以增强肝脏的排毒作用，起到养肝调理肝脏的效果，让肝病一点一点好转。
3、绿叶蔬菜
菠菜、生菜等绿叶蔬菜可以中和来自食物中的金属物质、化学物质和农药残留物，从而达到保护肝脏的目的。
4、含维生素C的食物
富含维生素C的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘、草莓、西红柿、猕猴桃都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
5、大蒜
大蒜有助于肝脏激活多种排除毒素的酶，而且大蒜中含有大量的蒜素和硒元素，在肝脏排毒祛毒过程中起着重要作用。

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6、葡萄柚
由于这种水果含有丰富的维生素c ，具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。
7、鳄梨
鳄梨也就是我们平时说的牛油果，平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质。
8、姜黄
姜黄通常用作于一种调料，它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外，对于肝脏而言，它还有着天然的排毒功能。
9、十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌。
10、柠檬
我们都知道，柑橘类水果，例如柠檬，富含维生素c ，但是除此之外，柠檬还有助于机体清除有毒物质，促进消化。
11、以脏补脏，鸡肝为佳
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。

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