老话说“人睡三觉，命比纸薄”，请警惕你的睡眠习惯！ _健康小知识

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对于每个来说，睡觉可以说是一件至关重要的事情了，从医学和生理学角度来看，睡眠质量对于人体身心健康有着极其重大的影响。
科学研究表明，睡眠能补充人体能量，增强抵抗力，促进人体正常生长发育，对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也极其重要。
可见在人类在漫长的生物进化过程中所体现出的本能和习性，同样是人类安身保命的主动技能。
而睡觉一事，从古至今，中国人就尤为重视，在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中，一开篇就是讲不同的季节，该如何安排睡眠，而对于睡觉的时间、姿势、习惯上也有诸多讲究，比如“一夜不宿，十夜不足” ， “夏不睡石，冬不悃板” ， “吃洋参，不如睡五更”等，而还有一句老话，我们经常听到，那就是“人睡三觉，命比纸薄” ，乍一听倒有些心惊，但也说明一些不好的睡眠习惯对于健康的损害之大，甚至关乎寿命长短。
那么，所说的“三觉”是哪三觉呢？其中又有什么讲究呢？

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记得儿时，每次饭后想要上床睡觉都会被父母严令喝止，当时不解，饭后容易犯困，睡一会有何不可呢？
【老话说“人睡三觉，命比纸薄”，请警惕你的睡眠习惯！】其实，饭后睡觉确实是一种极其不好的习惯，从生理上来说，人在饭后，身体内的血液会集中向肠胃部位输送能量物质，此刻睡觉，肠胃的蠕动会减缓，蛋白质不能被很好的消化吸收，在肠道内停留时间延长会在厌氧菌的作用下分解诸多有害物质，对肝肾带来负担。
并且，饭后立即睡觉会导致身体内血液重新分配，易引起消化道的血液供应不足，及胃内容物的反流，长期反复可诱发胃炎及反流性食管炎等疾病，另外也容易出现消化不良甚至是大脑供血不足，长此以往，会大大增加中风的风险。
此外，最大的危险那就是变胖！睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。
所以，不管从什么角度来看，饭后立刻睡觉对于健康都是有害无益的，而在饭后最好的就是适当散步，在半小时以后再适当的休息或者睡觉，而对于如今的白领群体，饭后在办公室站立一会，也是不错的选择。

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天行有常，地道有纲，四季轮回，昼夜交替，日出而作，日落而息，夜伏昼出，千百年来，皆是如此。
所以，不睡颠倒觉便很容易理解，因为颠倒黑白，本身就是有违人的身体正常的规律的。
而更重要的一点，是身体内一些不可或缺的激素只有在夜间才会分泌，人在夜间睡觉的时候，身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有身体正常分泌褪黑素，才能够保证睡眠的质量，而若是白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅仅睡得不好，身体的内分泌也会出现紊乱。
此外，夜间睡眠身体会进行排毒，而如果颠倒来，新陈代谢会受到影响，还会使免疫力下降，加速器官衰老。
还有一种说法是，睡觉时身体朝向的颠倒，古人信奉南北朝向的睡姿更符合地球磁场的方向，到当今社会，我们在安排家中的床位时，虽然有风水的玄学气息存在，似乎也有类似的讲究。
虽说如此，随着社会发展，当今许多人的工作性质就决定了需要长期黑白颠倒的睡觉，这必然是有损健康的。有些人说，只要调整好固定的生物钟，颠倒黑白也无碍，从上述来说，这种说法显然是没有科学依据的。