但是对本身患有心血管疾病 , 例如有严重高血压、心脏病等患者来说 , 还是建议按照建议控制食盐摄入量 , 以免加重病情 , 危害健康 。
?三、你可能不知不觉食盐超标了
正常饮食所摄入的盐分 , 往往并不会对身体造成太大的伤害 , 但是“隐形盐”的存在 , 确实给健康带来不小的隐患 , 可是这个问题却常常被人忽视 。
那什么是隐形盐呢?
简单来说 , 就是指一些吃起来感觉不咸 , 甚至口味比较淡 , 但实际上的含盐量却不低的食物 。
比如大家都非常喜欢的辣条 , 可能你只是觉得它辣 , 但它当中含钠量却是惊为天人 , 达2136mg/100g , 这意味着你只要吃100g , 就超出每日标准摄入量107%;又或者番茄酱 , 很多人都觉得它是酸甜或者甜的 , 可它当中的含钠量也不可小看 , 达921mg/100g , 吃100g番茄酱 , 意味着超出每日标准摄入量46% 。
另外生活中的这些食物也是“隐形盐大户” , 包括腊肠、卤蛋、方便面、榨菜、薯片、鱿鱼丝、猪肉脯、火锅丸、肉松等 。
这些食物很会“掩盖”自己高盐的本质 , 蒙蔽你的认知 , 让你一不小心就摄入过多的食盐 , 从而损害到你的健康 , 所以大家要提高警惕 , 购买食物时 , 要学会留意食物成分表 , 盐分太高的食物要少吃 。
盐也是人体每日必需摄入的一种物质 , 所以如果长期过度限制盐的摄入 , 反而可能给健康带来不利的影响 , 所以大家要学会把握好一个度 , 适量摄入 。
参考资料:
[1
低盐饮食真的有益健康吗?.老人世界杂志社.2021-04-13
[2
不咸 ≠ 不含盐!警惕身边的“隐形盐” , 伤你没商量!.健康湖北. 2021-10-16
【饮食|别吃太清淡,181个国家研究:吃的越咸,寿命或越长?答案来了】未经作者允许授权 , 禁止转载
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