甲状腺结节|人民日报推荐：越活越年轻的30个好习惯，中10条以上恭喜了！甲亢|甲状腺疾病

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塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。 ”

越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。
30个让人越活越年轻的好习惯，你有几个？快来看看！

01、睡足8小时

一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。
午休控制在1小时以内，即可补充精力。
睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。

02、喝够8杯水

饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。
达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

03、巴氏刷牙法

上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。
学会巴氏刷牙法：
牙刷与牙保持45° ，每天刷三次，每次三分钟。

04、注意休息

过度疲劳，会损耗肺、肾之气。
要注意劳逸结合，别太逞强。
一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

05、定时排便

古人云：欲得长生，肠中常清。
大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。
定时排出体外，肠道才更年轻。

06、多晒太阳

别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。
紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。
一天到晚不见日光，迟早要得病。

07、适当运动
【甲状腺结节|人民日报推荐：越活越年轻的30个好习惯，中10条以上恭喜了！】
运动能够增强肌肉，改善体质。
不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。

08、避免久坐

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
应每隔1小时，就站起来走动一下。
伸伸腿，转转头，扭扭腰。

09、作息规矩

睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。
闹钟响，不要猛地起身。
闭目缓两分钟，对身体更有益。

10、放下手机

不要把手机带进卧室。
营造干净舒适的睡眠氛围。
可以在睡前静坐冥想，放空自己。

11 、按时吃饭一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。 12、饮食清淡记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。 13、拒绝烟酒吸烟喝酒的人，身体机能更差。皮肤粗糙，加速骨骼老化。酒精和尼古丁，麻痹人的神经。增加老年痴呆的风险，缩短寿命。 14、告别外卖外卖高油、高盐，饮食安全没保障。在家做饭，干净卫生，吃着更放心。 15、少吃零食三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。

16、心态健康不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。 17、控制情绪我们不能改变天气，但可以改变心情。情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。 18、少说闲话闲话说多了，容易招惹是非。谨言慎行，是我们一生的修行。 19、少管闲事老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。 20、自我反省孟子曰：行有不得，反求诸己。凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。