【导读】女孩在意自己的身材是天生的，想要拥有好看的腿型首先就要瘦腿，秋季瘦腿的话可以选择运动，下面完美女人小编小凡为大家介绍瘦腿的两个有效瘦腿的动作吧!
伸展运动
做法：两臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次) 。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。
伸腿运动也可侧身进行 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。
【腿型要好看 瘦腿先进行】tips：做这个运动，达到通过一定量的锻炼后，能顾及到大腿内外侧的肌肉而不是只有外侧或内侧，有助于保持大腿内外的平衡性和对称性 。早上或晚上睡觉前可以进行这个运动，经常做能改变肌肉的松弛状态，使大腿看上去更加健美 。共2页: 上一页12下一页

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