腿腹都受益动作经常练 _生活百科

【导读】很多人都喜欢自己的腿很细，这样身材才会看起来很好看，想要瘦身其实很简单，下面完美女人小编小凡为大家介绍瘦腿瘦腹的瑜伽动作吧!
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。
这套瘦腿瑜伽动作共分为四步完成，不用天天练习，每星期练习4次就足够了。注意在做每个动作时要呼吸5～10次，之后才能进行下一步动作，而两个姿势之前要保持1次呼吸的时间，将此动作重复练习6次即可。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍瘦腿瘦腹的瑜伽动作，你做好准备了么?
【腿腹都受益动作经常练】完美女人(www.72r.net)原创文章，转载请注明出处。

腿腹都受益 动作经常练

腿腹都受益动作经常练