夏季都能进行户外运动吗？有很多人都这么认为，可是坚持做但还是减肥失败！这是怎么回事呢？其实你可能需要改变一些运动方式，就有可能健康快速瘦身不反弹 。
酷夏健康运动减肥 快瘦不反弹
多5%运动效率：暖身运动取代伸展
我们已经习惯在运动前做伸展运动，但研究发现运动前的伸展运动并不能减低运动伤害，反而会阻碍身体的反应速度 。
【酷夏健康运动减肥 快瘦不反弹】美国俄克拉荷马州立大学运动健康研究所的实验表明，5分钟的暖身运动反而能达到增强血液循环、活动肌肉关节的效果，与伸展运动相比能提高5%的运动效率 。以慢速的健走、左右转体、原地甩手等动作代替伸展运动，都是不错的选择 。
把伸展运动改在运动之后，则能起到舒展肌肉、减轻疲劳感的效果 。
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