白领健美操 工作之余的最佳选择

人就像一部组装起来的机器,需常常运动才不容易“生锈”,否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病 。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言,在工作间隙常常旋转有关部位,可以收到意想不到的效果 。

白领健美操 工作之余的最佳选择
1.运目
以远处某一大型固定物体为目标,目光由左经上方再至右下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈 。此法有清心明目,清除眼疲劳,提高视力的功效 。
2.转颈
自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按时逆时针方向转颈10次,此法可防治颈根病 。
3.耸肩
自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,接着再反方向旋转10次 。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处 。
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