芭蕾舞简易瘦身动作让身材拥有迷人曲线 _生活百科

为什么芭蕾舞的白天鹅们都有纤细的身材，让人羡慕，难道跳芭蕾也可以减肥瘦身?今天小编就跟大家介绍几个芭蕾动作，让你也变成瘦身达人。
【芭蕾舞简易瘦身动作让身材拥有迷人曲线】一，背部伸展
首先坐在地面上，背部挺直，然后上半身向前伸去，腿部向后站直，脚尖支撑在地面上。双手打开与肩同宽，然后呼气，慢慢的抬头，肩膀打开慢慢的向后伸展，眼睛看向天花板。感觉腿部和腰部的紧张感，坚持几分钟，保持均匀的呼吸，然后回到最初的姿势，继续练习两组。这个动作能够塑造我们的肩部、背部和腰部线条，让上半身曲线变得更加柔和，并且消除虎背熊腰的感觉。
二，提臀练习
平躺在地面，膝盖弯曲，脚掌着地。双手放置于身体两侧，然后慢慢的抬起臀部，用背部和脚掌支撑整个身体，感觉臀部和腹部的紧张感。接着放低回最初的位置，继续有节奏感的进行练习。每天做三组，每组坚持六十次，过程中臀部的紧张感会变得愈加强烈，但是一定要坚持住，这个动作对于紧实下半身、消除小腹赘肉、塑造身材的凹凸感非常有效果。共2页: 上一页12下一页

芭蕾舞简易瘦身动作 让身材拥有迷人曲线

芭蕾舞简易瘦身动作让身材拥有迷人曲线