谢杏芳新婚 4个秘笈塑造S身材 _生活百科

最近最受关注的就是林丹了，她与谢杏芳一起步入了婚姻的殿堂。而新娘子的身材完美，肌肤保养的也是超级好，下面是完美小编跟大家分享的谢杏芳的美体秘籍，赶快来看看吧。
一、多做有氧运动，如跑步：
多跑步，尤其是慢跑可以让你体内循环系统，呼吸系统增强，加强心肺功能。最重要的是可以加快脂肪燃烧，甩掉多余赘肉。所以，想减重的美眉们，世界上没有免费的午餐，多点运动，少点体重，多点健康!
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
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