瘦身动作全记住有效又全面 _生活百科

【导读】现在很多人都处在微胖的边缘，所以瘦身成了他们最要紧的任务，想要瘦身就要有全面的瘦身动作，下面完美女人小编小凡为大家介绍五种全面瘦身的动作吧!
1.启动背部肌肉
身体向左右大幅度摆动，手臂也跟著摆动，重点是手臂要伸直;上身也要打直并缩小腹。
温馨提示：这个动作有肩背酸痛的可以每天做，藉由大幅度的摆动动动上半身，消除长时间坐著或站著时的酸累。
2.终结“蝴蝶袖”动作
将手臂向二边平伸，固定手肘开始向左右大大开合，有点类似举哑铃的感觉。这个动作是向左右平伸来做，做动作时能够使对力。
温馨提示：这个动作每天做100下，瘦臂会非常酸，因为女生的手臂通常没训练也会较没有效，但坚持1个月就会瘦手臂
3.扭腰摆臀动作
左右摆动腰部启动骨盆的扭动，再配合手部合掌上举、平伸、下举顺便伸展训练手部肌肉。
1.手合掌向上举，手臂要打直，缩小腹，腰臀往右摆。
2.手向两旁平伸，缩小腹，腰臀往左摆。
3.手合掌向下举，手臂要打直，缩小腹，腰臀往右摆。
温馨提示：这三个基本动作熟练后，连贯在一起做，做久了就很熟练。
【瘦身动作全记住有效又全面】这个动作主要在训练骨盆的灵活性，让平常少动的臀部及腹部都有运动到，且连手臂的肌肉也顺便伸展。重点是做每个动作都要到位，肌肉有拉到且感到酸酸的就对了。共2页: 上一页12下一页

瘦身动作全记住 有效又全面

瘦身动作全记住有效又全面