导读:女性到了中年,生活工作压力大 。很多是缺乏锻炼脂肪细胞的新陈代谢受到影响,多余的脂肪不能够代谢出去,形成了赘肉 。中年人的发胖率越来越高 。40岁以上的女性如何保持良好体型呢?
四十岁以上的女性处于中年阶段,身体会发生显著变化 。这个年纪的女性虽然心情还很年轻,但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”,能够感觉到体力的衰竭 。而且,视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的变化,都会让你感觉到自已年龄的增长 。这样的话,如果和二三十岁的人进行同样的减肥,也很有可能会感觉到自己很难变瘦 。
原因之一是新陈代谢变慢 。随着年龄的增长,基础代谢的功能也会降低 。运动时需要特别注意 。而在普通生活中也会感到体力下降,脂肪燃烧所必需的肌肉也在不断减少 。其结果是身体脂肪在逐渐增加 。身体脂肪增长的部位也发生了变化,特别容易在腰部和腹部囤积 。这是导致四十岁以上女性体重激增的重要原因 。另外,家里的孩子如果处在身体发育,营养需求强烈的阶段,每天的饭菜就容易做得油腻,所以也要注意摄取的热量不超标 。
而且,女性50岁左右会出现闭经,由此引发激素平衡发生巨大变化 。所以四十岁以上女性应将体重控制在自己满意的范围内,保持体形 。
提示重点
1、做好长期奋斗的精神准备 。
2、按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标 。
3、运动要长期坚持 。
4、注意膳食均衡 。
5、不要随意服用减肥的药物 。
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