陈皮|10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，建议中老年人：为了健康要常吃( 六 ) 陈皮

推荐食谱：【牛奶水果捞】所需食材：牛奶鸡蛋白糖草莓葡萄干蔓越莓干
调味料：白糖面粉盐1、准备适量的新鲜的牛奶，先把牛奶给倒进碗中，我这里准备了三袋牛奶，大概1000毫升，然后再放在一边备用
2、接下来往碗中添加打进去三个新鲜的鸡蛋，然后再借助工具，直接把蛋黄给捞出来，之后再往蛋清里面添加一些白糖，白糖要适量添加，然后再把鸡蛋液给充分的搅拌均匀

3、把搅拌均匀的鸡蛋液直接倒进牛奶里面，一直搅拌到鸡蛋液跟牛奶完全混合，再用滤网给过滤一下，这样可以防止起泡泡，然后再把碗中的泡泡给弄掉
4、接下来给碗盖上一层保鲜膜。然后再用牙签给扎一下，防止水蒸气掉落，防止蒸出来的牛奶羹出现蜂窝状，然后再把牛奶放进蒸锅里面，大火上汽后再转中火蒸25分钟左右
5、趁蒸的时间我们来准备一些葡萄干蔓越莓干，先放进碗中，添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力搓洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了然后再捞出控水备用

6、准备一些新鲜的草莓，先把草莓皮清洗一下，清洗草莓的时候，可以添加一些盐再添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水可以杀菌草莓清洗干净把底部的草莓蒂给弄掉。然后再把草莓切成小块再放入碗中备用

7、牛奶蒸好之后取出如果想吃清凉一点的，可以放在冰箱里冷藏2小时，然后再取出放入草莓再放入葡萄干蔓越莓干美味既成还可以撒入一些花生碎或者是芝麻美味好吃的牛奶烙就做好了。
南瓜

南瓜是一种很好吃的蔬菜，可以在稀饭里添加，也可以用来做菜。南瓜可以配菜，可以做馅，可以做面点，也可以熬粥，是食物界的十项全能
推荐食谱：【清蒸南瓜】
所需食材：南瓜白糖红枣枸杞百合1、准备一块新鲜的南瓜，先把南瓜给清洗一下，然后再选择跟碗口一样大小的一块，切下来，切成完整的一块
2、接下来把里面的南瓜瓤给挖掉，然后再把南瓜皮给削掉，这样一个好看的南瓜就弄好，之后再把南瓜给洗净切成一条一条的，再整齐地摆进碗中

3、摆放南瓜的时候，可以放入一些白糖，尽量多撒入一些，然后再准备一些小一点的南瓜块也放进去，白糖可以根据自己的喜好，喜欢吃甜的就多放入一些，然后再整齐地摆进碗中
4、弄好的南瓜直接放进蒸屉里面，大火烧开，再转中火蒸20分钟左右，直到给南瓜蒸熟蒸透
5、趁蒸的时间我们来准备一些红枣，枸杞，再准备一些新鲜的百合，先把红枣枸杞百合放进盆中，再添加一些面粉，面粉水有很强的吸污能力然后再搓洗一下，洗干净捞出控水

6、把红枣去核，然后再切成红枣碎，尽量尽量碎一点，然后再把洗净的放进南瓜里面，之后再继续蒸10分钟左右
7.南瓜蒸熟之后把蒸出来的南瓜水直接倒进小碗里面，然后在南瓜的上面盖上一个盘子，直接给倒扣过来，

8、把南瓜水倒进平底锅里面，然后再放入一些糯米酒，然后再根据个人口味，适当地添加一些白糖，煮好之后再放入红枣枸杞百合，继续煮一煮，等汤汁煮到粘稠的时候然后再均匀地淋到南瓜里面，美味既成美味好吃得清蒸南瓜就做好了。