经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食


【导读】经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食
【经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食】3,多摄取造血营养素宜选择含铁质,维他命B12的,钴等与造血有关营养素的食物,如肝脏,牛肉,紫菜等 。
4,多吃纤维食物,生理期间应多吃蔬果,可促进肠蠕动,有助改善生理期常见的便秘,腹胀 。
5,多吃含钙食物,如体内钙质不足,便会引起子宫痉挛而造成经痛,可以多吃一些含钙食物,如牛奶,乳酪等 。
6,补充水分,生理期时间容易造成水分流失和皮肤变干,变敏感现象,所以谨记补充适量水分 。