【产后减肥体操怎么做 图文详细解说】【导读】产后减肥体操怎么做，刚生完孩子不适合做剧烈的运动，产后减肥体操就是一个很好的选择 。产后6个月是控制体重的黄金时期，如在此期间能够恢复怀孕前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；否则会增加8.3千克 。运动过程中应适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水 。如出汗较多则可适当补充含电解质的饮料 。
产后一个月
以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，
每个动作的运动量由自己控制，忌过量 。
1外展内收
身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度 。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢 。Tips：保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大 。

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