女人一旦过了45岁，一种食物放开吃，营养高还不贵 _健康小知识

45岁是一个不小的坎，许多人在45岁过后也是进入了中年期，长时间的劳累加上没有好好保养身体，在这个年龄开始身体就会逐渐出现一些不好的现象。

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对于多数女性来讲，保养好身体也是维持容貌的方法之一，毕竟年轻漂亮的吸引力太大了，可是现在保养品并不便宜，这对于经济条件比较宽裕的家庭还好，如果只是普通家庭，把钱存给孩子都来不及，哪舍得给自己花。
所以相信大多数人都会追求既可以在无形中养好身体，又不用花费太多钱的方法。那么“食补”是比较值得推荐的方法，而在食补中，有一种食物重点推荐，就是——黄豆。
这种食物的特点就非常符合我们追求的营养高还不贵，对女性也是非常有益的，黄豆的高蛋白对女性来讲是非常重要的，首先补充好蛋白，是让身体变得更有活力，更健康的必要条件。其次，补充蛋白也可以让皮肤更加嫩滑更加年轻。

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所以当身体缺乏营养时，不妨多吃吃黄豆，营养高还不贵，身体缺失营养对人体的影响还是比较大的，建议多关注自己的身体，毕竟有个好身体，才能更好的劳动，更好地享受生活。
1、时常疲劳乏力
人体一天的各种劳动需要有能量推动身体来进行，假如营养缺乏，那么能量的来源——新陈代谢活动就会缺乏来源，所以只有及时为身体补充营养，才能保证身体的活性。
如果时常感到疲劳乏力，证明身体的活性不够高，能量提供不够及时，这也是身体缺乏营养最直接的表现。建议平时可以在劳动之余多注重膳食平衡，才能有更好的身体支撑一天的活动。

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2、面色黯淡，身体虚弱
当身体缺乏营养时，体内的营养物质也会对身体的某些地方“照顾不周” ，而面部就会是“照顾不周”的部位之一。身体缺乏营养就会长期处于能量不足的状态，那么身体也会随着逐渐虚弱。
俗话说“始于颜值，陷于才华” ，假如因为缺乏营养而面色黯淡，身体虚弱的话，想要给上司或者其他重要的人留下美好的印象可就有些难了，所以建议要让自己多补充些营养，面色红润容光焕发才行。
3、抵抗力低，易得病
营养缺乏这个事，说大也大，因为缺乏营养各个器官不能更好的运作，身体的活性也会降低，久而久之抵抗力也会变低，而抵抗力对人体来说是非常重要的。

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因为抵抗力如果降低，身体对外来病毒的抵御能力就会变弱，身体就更加容易遭到病毒侵袭。病毒是看不见摸不着的，可是据实验证明，人体在日常生活中每天接触到的病毒数以千万计，其中更有许多致命病毒，值得引起重视。
1、花时间保养自己
你还在每天省钱，不舍得为自己花些保养身体的钱吗，哪怕一点点也行。毕竟女人一辈子不容易，到了中年了再不保养就晚了。每天在辛勤工作之余，可以分出些时间来保养自己，比如做个美容、做个按摩推拿、做些护肤等等。

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2、不宜过劳，要劳逸结合（睡眠）
睡眠也是非常重要的，让身体休息够了才能更好的工作。许多女性对身体的重视程度不够，每天恨不得多几个小时来赚钱，来劳累，忽略了休息的重要性，可是身体也是很脆弱的，这样折腾谁也受不了。