肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬:在公交车被误认为成孕妇,而让别人给让座,真是让人哭笑不得!那么怎么消除这些误会,减掉肚子上的赘肉呢?推荐一个简单的减肚子赘肉方法,超级有效!想快速瘦腹的美眉们跟我学!
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减肚子赘肉 就看整腹秘籍
紧实肚子赘肉:
Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸 。
【简单减掉腰上赘肉 都市丽人就是这样炼成】 Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右 。注意保持匀速呼吸 。
Step3:保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势 。
动作频率:6组/天
肚子上有赘肉的胖友,坚持练这个减肥动作,有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye 。
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