简单易做沙拉 好吃又减肥


【简单易做沙拉 好吃又减肥】松子沙拉
半棵莴苣,洗净,切成片或丝;取4只西红柿,切块;4只小萝卜,切小片;3汤匙切好的新鲜欧芹;1袋苜蓿芽,75克松子 。将所有原料混匀,加香醋、一酸奶作调料 。具有香、鲜、可口的特点 。
土豆沙拉
新鲜土豆500克,置于盐水中煮软,沥去水分,晾凉几分钟后切成小片 。加适量切碎的薄荷叶和豆腐作调料拌匀,放入冰箱,吃时取出即可 。推荐阅读:吃土豆能减肥吗?
苹果胡萝卜沙拉
半只柠檬,绞取汁;苹果一个洗净去皮切成块,将柠檬汁撒在苹果上,防止变色;胡萝卜一个,切小片;莴苣半棵,洗净,切片;无核葡萄干一把约3汤匙,葵花子1汤匙,碎果仁2汤匙 。将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌匀 。将莴苣摆在大碗内,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加香醋作调料 。
 
什锦沙拉
1把芹菜,洗净,切小段;半棵莴苣,洗净,切成条状;4只西红柿,切成片;2只小葫芦,切碎;葵花子适量;豆腐少许 。上述原料混合后,加香醋作调料 。也可选用其他蔬菜的叶子,如芹菜叶,生菜等粗纤维蔬菜的叶子 。
韭菜榛子沙拉
韭菜适量,洗净,切碎;50克榛子果仁,剁碎;将韭菜放入盐开水中焯2分钟,过凉水使之冷却;1只红辣椒,去籽,切成片 。将榛子果仁、韭菜、红辣椒放入碗中,加盐、新鲜黑胡椒少许、香醋、酸奶作调料 。
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