小腿粗真难看几点Tips赘肉byebyebye _小腿粗

很多MM想要在炎热的夏日里秀出美腿，可腿部的赘肉去让MM感到自卑。如何才能摆脱腿部赘肉瘦出迷人曲线呢？小编就为大家支几招，让你轻松享瘦。

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捶打腿部
MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
脚跟揉腿肚
闲暇时随意坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习10次。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，以达到你瘦腿的目的。
拉伸腿部
坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。尔后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直要握住右脚脚踝处，接着换另条腿做上述练习。如此反复练习就能够减肥哦，因为你腿部已经得到拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。
坐着摆腿
坐在床边，双手自然垂放，身体保持垂直，双腿垂直。双腿小腿夹紧，利用腿部的力量的将双腿向上抬举，直至腿部成条直线，保持该动作片刻，尔后缓慢将腿放下，小腿紧夹向左右两侧摆动。反复练习该动作能使腿部得到充分锻炼，以达到瘦身的目的。
脚跟并拢半蹲
脚跟并拢站好，身体挺直，双手自然垂放在身体两侧，尔后双腿屈膝呈半蹲状，保持该姿势30秒，缓慢恢复原姿势，反复练习该动作，直至大腿根感到酸胀。这动作能使腿部肌肉变得更紧实，更显腿部优美曲线，让你练就一双令人羡慕的美腿。
坐着高抬腿
【小腿粗真难看几点Tips赘肉byebyebye】 正坐在椅子上，双腿垂与地面，身子保持直挺，手肘弯曲，手掌心向下，将左腿高抬，膝盖触碰到手掌心即可，双腿交替练习，直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉更显紧实，以达到瘦身目的。

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