一、多饮水 。
天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水 。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯 。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分 。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量 。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量 。水是最好的饮品 。夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了 。
二、饮食清淡 。
你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要 。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
三、少吃多餐 。
【夏季减肥饮食需注意3点】对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用 。
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