专家提示 快跑健肌慢跑瘦腿


有一种说法:在跑步前后压压腿、拉伸拉伸,就能预防跑步引起的下肢变粗 。 

    运动医学专家对此表示:这一说法尚没有相关的理论依据,但这些都是跑步前后应该做的放松活动,有利于预防伤病和加快身体的恢复 。 

    正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多 。慢跑、放松跑会让这些脂肪消失,同时对肌肉的增长效果比较小,所以这种跑步不会让腿变粗,反而还能瘦腿 。除了慢跑,还可以骑自行车、跳绳、游泳等 。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗 。 

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