【简易大腿操,一分钟圆你瘦腿梦】
推荐阅读:快速瘦腿操 六周击退大象腿
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力) 。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧 。
推荐阅读:四种坐姿让你拥有性感美腿
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
推荐阅读:周末享“瘦”五种运动
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起 。此时,注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度 。
本文由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系 。
- 减肥健身球操 拥有平坦腹部
- 六步水瓶操告别猩猩臂
- 猫咪伸展操:伸懒腰也能瘦腰美体
- 瘦脸美颜操 练出完美脸部线条
- 15分钟减肥操 拥有平坦小腹
- 4个简易冬季瘦腿法 白领最爱
- 高抬腿瘦腿法 大腿两周瘦一圈
- 毛巾+哑铃 简单11式瘦臂操
- 瘦腰骨盆操 彻底改造水桶腰
- 居家瘦腹减肥操 换取苗条身材